Yoga no Parque da Cantareira

A professora Sandra Vyana, do Espaço Vyana Yoga, organizou uma caminhada e prática de yoga no Parque da Cantareira. Ao todo, foram cerca de 9 km de caminhada ida e volta na trilha para a Pedra Grande, onde há uma vista de toda a cidade foi realizada a primeira prática. Depois, o grupo seguiu para o Lago das Carpas, onde foi realizada uma prática com Ásanas (posturas), Pránáyámas (respiração) e Yoganidrá (descontração ao som da natureza). O passeio encerrou com um grande piquenique.

A atividade começou com uma caminhada até a Pedra Grande, onde foi realizada uma prática de Hatha Yoga, com um de seus vinyasas (sequencias de movimentos) mais conhecidos: o Surya Namaskar.

Após a segunda caminhada, a professora Sandra Viana dirigiu uma prática com ásanas no espaço livre próximo ao Lago das Carpas.

Ao final, todos se reuniram para o piquenique, em que cada aluno trouxe uma contribuição.

Os participantes da caminhada reunidos para uma última foto, no encerramento do evento.

O que é o yoga?

O yoga é uma prática oriunda da Índia. A palavra yoga significa "união" e sua prática visa o autoconhecimento, a integração do corpo e da mente e a libertação da consciência. Existem várias ramificações do yoga: o Raja yoga (yoga voltado à meditação), Jnãna Yoga (yoga do conhecimento, voltado ao estudo dos Vedas), Karma Yoga (yoga voltado à ação social), Bhakti Yoga (yoga devocional), Tantra Yoga (voltado à manipulação da energia sutil), Mantra Yoga (voltado à recitação de mantras) e o Hatha Yoga (voltado à consciência e manipulação do corpo).


O espaço Vyāna Yoga segue a ramificação do Hatha Yoga, que sigfnifica "Yoga da Força" e almeja a libertação da consciência por meio da transformação física. O Hatha Yoga utiliza-se de ásanas, pranáyámas, mantras, mudrās, yoganidrā e meditação.
Os ásanas são posturas corporais que trabalham força, equilíbrio e flexibilidade. Os benefícios dos ásanas abrangem a melhora da postura, da força fisica, da resistência, da consciência corporal, do equilíbrio e do metabolismo.
Pranáyámas são técnicas respiratórias que buscam harmonizar a energia sutil do corpo. A prática de pranáyaámas melhora o fluxo e a capacidade respiratória, a consciência corporal, a postura  e a concentração.
 Os mantras são exercícios vocalizados que auxiliam a diminuição do fluxo de pensamentos e preparam para o início da prática e para a meditação. 
As mudrās são gestos que simbolizam aspectos trabalhados trabalhados durante a prática. 
O yoganidrā é uma técnica de relaxamento consciente, que auxilia a descontração, a administração do stress e o autoconhecimento.